Asam pada lambung merupakan suatu zat yang memang diperlukan tubuh. Asam pada lambung tersebut diketahui berfungsi sebagai alat untuk menghancurkan makanan yang kita makan. akan tetapi jika kandungan asam yang ada pada lambung sudah terlalu berlebihan, hal itu juga tidak baik dan membahayakan tubuh kita.
Malam hari adalah salah satu waktu yang rawan. banyak orang yang sering mengidap asam lambung berlebih/naik hingga membuat orang tersebut tidak bisa tidur nyeyak. hal itu akan membuat kondisi badan terasa tidak nyaman dan terkadang cenderung menjadikan badan seperti sedang menderita sesak nafas atau terasa berat disekitar dada.
Dikutip dari ALODOKTER, berikut ini adalah cara untuk mencegah dan mengatasi penyebab asam lambung berlebih di malam hari,
1. Berbaring miring ke kiri
Penelitian menunjukkan bahwa berbaring miring ke kiri merupakan posisi tidur terbaik bagi penderita asam lambung. Sebaliknya, tidur telentang dapat meningkatkan risiko terkena asam lambung.
2. Meninggikan posisi tubuh saat tidur
Anda juga dapat menaruh bantal di bawah kepala hingga punggung untuk mengatasi asam lambung naik di malam hari. Dengan demikian, posisi kepala dan dada menjadi lebih tinggi daripada perut sehingga asam lambung tidak naik ke kerongkongan.
Namun, hindari hanya meninggikan bagian kepala. Hal ini dilakukan agar Anda terhindar dari sakit kepala atau sakit leher karena tidur dalam posisi yang tidak tepat.
3. Tidak langsung tidur setelah makan
Makan malam, terutama jika porsinya besar, sebaiknya dilakukan 3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan.
Untuk mencegah asam lambung naik, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering. Selain itu, kunyahlah makanan secara perlahan agar makanan menjadi lebih lembut dan dapat dicerna dengan lebih mudah.
4. Berjalan-jalan santai setelah makan
Agar makanan lebih mudah bergerak di sistem pencernaan, Anda dapat berjalan kaki santai setelah makan malam. Saat berjalan kaki, jagalah postur tubuh Anda tetap tegak agar makanan dapat bergerak dengan mudah dari kerongkongan ke lambung.
Selain melakukan berbagai cara di atas, Anda juga dapat mencegah asam lambung naik di malam hari dengan menghindari makanan pemicu asam lambung saat makan malam, menggunakan pakaian yang nyaman dan longgar saat tidur, serta berhenti merokok.
Untuk meredakan gejala asam lambung, Anda dapat mengonsumi obat asam lambung, seperti antasida untuk menetralkan asam lambung, obat antagonis H2 untuk menurunkan produksi asam lambung, atau obat penghambat pompa proton guna menghentikan produksi asam lambung.
Dengan melakukan cara-cara di atas, Anda dapat mengatasi penyebab asam lambung naik di malam hari. Namun, jika gejala asam lambung semakin parah atau terjadi berhari-hari hingga membuat Anda sulit tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
(FH)
