RuangNews – Dalam menjalankan akifitas sehari-hari, kita dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi air putih. karena tubuh kita akan terdehidrasi jika kekurangan cairan atau kekurangan air putih. Oleh sebab itu, air putih dianggap suatu zat yang sangat penting yang perlu selalu kita konsumsi.
Lantas, berapa kadar cairan atau air putih yang perlu kita konsumsi setiap harinya?
Dikutip dari hellosehat, begini penjalasan ringkasnya.
Anda mungkin sering mendengar anjuran untuk minum air putih delapan gelas per hari. Nyatanya, anjuran ini belum tentu berlaku untuk semua orang.
Bisa jadi Anda butuh minum air putih kurang atau melebihi rekomendasi ini.
Pada umumnya, kebanyakan orang memang tercukupi kebutuhannya dengan minum 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter.
Sebenarnya, kadar berapa liter kita harus meminum air putih dalam sehari bisa berbeda pada setiap orang.
Yang terpenting, anda dianjurkan untuk minum air putih setiap kali Anda merasa haus, sehingga kebutuhan air untuk tubuh anda bisa terpenuhi. karena rasa haus merupakan isyarat tubuh bahwa tubuh Anda sedang membutuhkan air. Kenalilah kondisi tubuh anda kala anda merasa haus.
Jika Anda mengikuti isyarat tersebut, mungkin air yang Anda minum per hari bisa kurang dari 8 gelas atau mungkin lebih.
Tak perlu memaksakan minum air putih 8 gelas per hari kalau Anda merasa tubuh Anda sudah cukup terhidrasi. Selain itu, tak perlu menahan diri bila Anda merasa masih haus setelah minum air putih 8 gelas seharian.
Kemudian juga, anda harus melihat warna urine anda untuk menentukan apakah anda sudah cukup minum air putih atau belum.
Jika urine Anda berwarna lebih gelap. Itu artinya Anda harus minum lebih banyak air putih lagi.
(FH)
